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【実用書】眠れなくなるほど面白い図解睡眠の話

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ぐっすり、すっきりを同時に手に入れる。明日、人生最高の朝になる──。

最先端の睡眠法で常識が変わる。今晩からできる睡眠革命！　なかなか寝つけない、眠っても疲れがとれない、眠りが浅くて寝たりない──。

多くの人が気になる睡眠のお悩み。スタンフォードに学ぶ最新の研究をもとに睡眠の科学的メカ二ズムを解明しました。
つい人に話したくなる睡眠の新常識から、スムースな入眠のためのメソッド、睡眠習慣のつくり方まで、極上の眠りを手に入れる方法を、図解データとともにズバリ解説します。

ぐっすり眠るための極意は、入眠直後の「黄金の90分」を確実にゲットすること。
睡眠は、脳を休ませ、自律神経やホルモンバランスを整えます。睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。
体温、光、寝具など、今晩から実践できる睡眠改善法も紹介。
さまざまな睡眠のお悩みを解決します。

知りたいコト満載！　最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。

■規格：A５
■出版元：日本文芸社
■生産地：日本
■素材・成分：紙